sağlık

Metabolizma Desteği Sağlayan Ara Öğün Neden Önemli?

1- Özellikle zayıflamak isteyen ve Diabet hastalarının metabolizmalarının zinde kalması için önemli bir faktör olan ara öğün, Sabah kahvaltısı ve öğle yemeği arasında, öğle yemeği ve akşam arasında, son olarak akşam yemegi ve ortalama 3 saat sonrasından oluşur. 2- Sağlıklı ve dengeli beslenme 3 ana öğün 3 ara öğün olarak gerçekleşir. Toplumumuz da bazılarımız malesef … Continue reading Metabolizma Desteği Sağlayan Ara Öğün Neden Önemli?

1- Özellikle zayıflamak isteyen ve Diabet hastalarının metabolizmalarının zinde kalması için önemli bir faktör olan ara öğün, Sabah kahvaltısı ve öğle yemeği arasında, öğle yemeği ve akşam arasında, son olarak akşam yemegi ve ortalama 3 saat sonrasından oluşur.

2- Sağlıklı ve dengeli beslenme 3 ana öğün 3 ara öğün olarak gerçekleşir. Toplumumuz da bazılarımız malesef 1 ögünü 2 ögün toplamın da yiyerek ara ögünlerin gereksinimlerinden yeterince faydalanmıyor.

3- Ara öğün kilo aldırır gibi çeşitli dedikodulardan uzak durun. Çünkü ara öğüne yemekten sonraki şerbetli tatlı gözüyle bakılması saçma abartısıdır.

4- Ara öğünler kilo aldırmaktan ziyade kan şekerini dengede tutarak, açlık hissiyatını giderir.

5- Yahu ben ara öğünü denedim açlık hissiyatım kaybolmuyor diyenleri duyar gibiyim. Beyler ve Kadınlar, eğer ara öğünden gerekli verimi almak istiyorsanız. Kendi vucudunuzun ne istediğini dinleyerek ara öğünler tüketmelisiniz.

6- Ana öğün tüketikten 2 veya 3 saat sonrasında kan şekerimiz düşmeye başlar. Sonrasında hurraaa buzdolabından ne bulurlarsak agzımıza atarız. sonra ne olur? Hem kilo alırız, hem dengesiz besleniriz hem de ben ara öğünü denedim yapamadım deriz.

7- Ama sen ana öğünü yedikten 2 saat sonra agzına bir meyve atsan, badem veya kuruyemiş atsan, galeta atsan ne olur biliyormusun?

8- Hem geç acıkır, hemde bir sonraki öğün de tüketeceğimiz ana öğünde fazla kalori almamış oluruz.

9- Bu yüzden ara öğün kilo aldırmaz, tam tersi zayıflamaya yardımcı olur. Ama siz ara ögünü ana öğün de tükettiğiniz gramaj da tüketirseniz vay halinize.

10- Ana ve ara öğün tüketmeyi alışkanlık haline getirmemiz durumunda sürekli dengeli ve kararlı beslenmemiz sonucunda metabolizmamız hızlanır ve kilo verme hızımız normalinden daha kolay hale gelir.

11- Gelelim ara öğünlerde tüketmemiz gereken yiyeceklerin ne olacağına.

12- Badem, Fındık, Leblebi, Kuru İncir ve Kayısı, 1 kase Tarçınlı Yoğurt, Galeta, Elma ve Armut gibi yiyeceklerden faydalanabilirsiniz.

13- Buna ek kepekli diyet bisküvileri ve kefir’de tercih edilebilir.

14- Sağlık her şeyden önce gelir ihmal etmeyin bir de bu öneriler üzerine de hafif egzersiz spor yaparsanız, form da kalmanız mümkün olacaktır.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

Read More